Loose motion (दस्त) के दौरान शरीर से बार-बार पानी निकलता है, जिससे dehydration (पानी की कमी) होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सबसे जरूरी है कि आप दिनभर ज्यादा से ज्यादा तरल (liquid) लेते रहें।
तरल पदार्थ क्यों जरूरी हैं?
जब शरीर से पानी और electrolytes निकल जाते हैं, तो:
- शरीर कमजोर हो जाता है
- चक्कर और थकान महसूस होती है
- BP गिर सकता है
- गंभीर स्थिति में अस्पताल की जरूरत पड़ सकती है
इसलिए तरल पदार्थ शरीर को hydrate और balance रखने का काम करते हैं।
कौन-कौन से तरल पदार्थ लें?
Loose motion में ये सबसे फायदेमंद हैं:
नारियल पानी
- Natural electrolyte drink है
- शरीर को तुरंत energy देता है
नींबू पानी (हल्का नमक + चीनी डालकर)
- Vitamin C और minerals देता है
- पानी की कमी जल्दी पूरी करता है
छाछ (Buttermilk)
- पाचन को सुधारता है
- पेट को ठंडक देता है
सादा पानी
- सबसे जरूरी और आसान उपाय
- दिनभर थोड़ा-थोड़ा पीते रहें
ORS घोल
- सबसे प्रभावी hydration solution
कैसे और कितनी मात्रा में लें?
- हर 15–20 मिनट में थोड़ा-थोड़ा तरल लें
- एक बार में ज्यादा पीने की बजाय बार-बार कम मात्रा में पिएं
- प्यास लगे या न लगे, फिर भी पीते रहें
लक्ष्य: शरीर को हमेशा hydrated रखना
क्या नहीं पीना चाहिए?
ठंडे ड्रिंक (cold drinks)
ज्यादा मीठे जूस
कैफीन (चाय, कॉफी ज्यादा मात्रा में)
शराब
ये चीजें dehydration को और बढ़ा सकती हैं
बच्चों और बुजुर्गों के लिए खास ध्यान
- बच्चों को चम्मच से बार-बार तरल दें
- बुजुर्गों को भी नियमित पानी पिलाते रहें
- दोनों में dehydration जल्दी होता है
कब सावधान हो जाएं?
अगर ये लक्षण दिखें:
- पेशाब बहुत कम आना
- होंठ और मुंह सूखना
- बहुत ज्यादा प्यास लगना
- चक्कर आना
तुरंत तरल मात्रा बढ़ाएं और जरूरत पड़े तो डॉक्टर से मिलें
“दस्त में पानी ही सबसे बड़ी दवा है”
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