पानी पीना uric acid control करने का सबसे natural और powerful तरीका है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो uric acid properly बाहर नहीं निकल पाता और joints में जमा होकर दर्द और सूजन पैदा करता है, जिससे का खतरा बढ़ जाता है।
पानी कैसे काम करता है?
- पानी kidneys को activate करता है
- शरीर से uric acid को urine के जरिए बाहर निकालता है
- खून में uric acid का level कम करता है
- joints में crystal बनने से रोकता है
रोज कितना पानी पिएं?
- दिन में कम से कम 8–12 गिलास (2.5–3 लीटर)
- गर्मी में और ज्यादा पानी पिएं
- सुबह उठते ही 1–2 गिलास पानी जरूर पिएं
Extra Benefit Tip
- सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पिएं
- यह body को detox करता है और uric acid कम करने में मदद करता है
कब-कब पानी पीना चाहिए?
- सुबह उठते ही
- खाने से 30 मिनट पहले
- दिनभर थोड़ा-थोड़ा करके
- exercise या धूप में रहने के बाद
ध्यान रखने वाली बातें
- एक साथ बहुत ज्यादा पानी न पिएं (slowly sip करें)
- ठंडा पानी ज्यादा न लें, normal या हल्का गुनगुना बेहतर है
- sugary drinks (cold drink, juice) से बचें
अगर आप रोज सही मात्रा में पानी पीते हैं, तो आप naturally uric acid को control कर सकते हैं बिना किसी medicine के (mild cases में)।