जब आपको बार-बार बाथरूम जाना पड़ रहा हो (loose motion/diarrhea), तो शरीर से पानी और जरूरी लवण (electrolytes) बहुत तेजी से निकल जाते हैं। इससे कमजोरी, चक्कर, और dehydration (पानी की कमी) हो सकती है। इसलिए hydration सबसे पहला और सबसे जरूरी इलाज है।
क्या-क्या पीना चाहिए?
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ORS घोल (Oral Rehydration Solution)
सबसे असरदार तरीका है। इसमें पानी, नमक और शुगर का सही संतुलन होता है जो शरीर में पानी की कमी को जल्दी पूरा करता है।
हर loose motion के बाद 1 गिलास ORS जरूर लें -
नारियल पानी 🥥
यह natural electrolyte drink है, जो पेट को ठंडा करता है और शरीर को तुरंत energy देता है -
नींबू पानी
हल्का नमक और चीनी मिलाकर पीने से पेट शांत रहता है और dehydration नहीं होता -
सादा पानी
दिनभर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें, एक बार में ज्यादा न पिएं
क्या नहीं पीना चाहिए?
- बहुत ज्यादा चाय या कॉफी
- कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा
- पैकेट वाले जूस (बहुत मीठे होते हैं)
ये चीजें dehydration और पेट की समस्या को बढ़ा सकती हैं
कैसे पीना चाहिए?
- हर 10–15 मिनट में थोड़ा-थोड़ा पिएं
- उल्टी या दस्त के बाद तुरंत ORS लें
- शरीर को कभी सूखा (dehydrated) महसूस न होने दें
सही hydration से:
- शरीर ठंडा रहता है
- पेट का दर्द कम होता है
- बार-बार बाथरूम जाने की समस्या धीरे-धीरे कंट्रोल होती है