जब पेट खराब हो और बार-बार बाथरूम जाना पड़ रहा हो, तब भारी, मसालेदार और तला हुआ खाना पेट को और ज्यादा खराब कर सकता है। ऐसे समय में हल्का, ठंडा और आसानी से पचने वाला भोजन ही सबसे अच्छा होता है।
क्या खाना चाहिए?
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सादा चावल (Plain Rice)
पेट के लिए बहुत हल्का होता है और जल्दी पच जाता है
दस्त को कंट्रोल करने में मदद करता है -
खिचड़ी (Khichdi)
दाल और चावल से बनी खिचड़ी पोषण भी देती है और पेट पर जोर भी नहीं डालती -
दही (Curd)
इसमें अच्छे बैक्टीरिया (probiotics) होते हैं
पेट को ठंडा रखते हैं और digestion सुधारते हैं -
केला (Banana)
पोटैशियम से भरपूर होता है
कमजोरी दूर करता है और loose motion कम करता है -
उबला आलू (Boiled Potato)
हल्का और पेट के लिए safe होता है (कम नमक के साथ)
क्या नहीं खाना चाहिए?
- मसालेदार और तला हुआ खाना
- फास्ट फूड (burger, pizza)
- बहुत ज्यादा तेल और घी
- कच्ची सब्जियां या भारी दालें
ये सब चीजें पेट में जलन और दर्द को बढ़ा सकती हैं
कैसे खाना चाहिए?
- थोड़ा-थोड़ा करके दिन में 4–5 बार खाएं
- एक बार में ज्यादा खाना न खाएं
- खाना अच्छी तरह चबा कर खाएं
सही डाइट लेने से:
- पेट को आराम मिलता है
- दर्द और जलन कम होती है
- बार-बार बाथरूम जाने की समस्या धीरे-धीरे ठीक होती है