High fever के बाद शरीर में पानी और जरूरी minerals (electrolytes) की कमी हो जाती है, क्योंकि fever के दौरान sweating ज्यादा होती है। इसलिए recovery के लिए hydration सबसे महत्वपूर्ण step है।
दिनभर में थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीते रहें। एक साथ ज्यादा पानी पीने की बजाय हर 20–30 मिनट में थोड़ा पानी लेना ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे शरीर धीरे-धीरे rehydrate होता है और कमजोरी भी कम महसूस होती है।
सिर्फ सादा पानी ही नहीं, बल्कि ORS घोल, नारियल पानी (coconut water), नींबू पानी, छाछ, और हल्के सूप भी लें। ये शरीर में electrolytes balance करते हैं और energy वापस लाने में मदद करते हैं। खासकर ORS dehydration को जल्दी ठीक करने में बहुत effective होता है।
ध्यान रखें कि चाय, कॉफी या ज्यादा मीठे drinks से बचें, क्योंकि ये dehydration बढ़ा सकते हैं। अगर पेशाब का रंग गहरा (dark yellow) है, तो यह dehydration का संकेत है—ऐसे में तुरंत fluid intake बढ़ाएं।
Hydration से body temperature balance होता है, toxins बाहर निकलते हैं और recovery process तेज हो जाता है।