गर्मियों में मौसम बार-बार बदलने (कभी गर्म, कभी ठंडा) के कारण सीजनल बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। जैसे – सर्दी-खांसी, बुखार, डिहाइड्रेशन, फूड पॉइजनिंग और वायरल इंफेक्शन। इनसे बचने के लिए रोज़ाना कुछ जरूरी सावधानियां अपनानी चाहिए।
साफ-सफाई का रखें ध्यान
- खाने से पहले और बाद में हाथ अच्छे से धोएं
- बाहर से आने के बाद हाथ-मुंह साफ करें
- गंदे पानी और धूल से बचें
साफ-सफाई से 70% बीमारियां दूर रहती हैं
साफ और सुरक्षित पानी पिएं
- हमेशा फिल्टर या उबला हुआ पानी पिएं
- बाहर का खुला पानी या बर्फ (Ice) से बचें
- पानी की बोतल साफ रखें
गंदा पानी = पेट की बीमारियां
खाने-पीने में सावधानी
- ताजा और घर का बना खाना खाएं
- बासी और खुले में रखा खाना न खाएं
- स्ट्रीट फूड से बचें (खासकर गर्मी में जल्दी खराब होता है)
शरीर को सुरक्षित रखें
- बहुत ज्यादा गर्मी या ठंड से बचें
- पसीने के बाद तुरंत ठंडी हवा से बचें
- मौसम के अनुसार कपड़े पहनें
कब डॉक्टर को दिखाएं?
- लगातार बुखार
- ज्यादा उल्टी-दस्त (Loose motion)
- शरीर में ज्यादा कमजोरी या चक्कर
- 2–3 दिन में सुधार न हो
समय पर इलाज बहुत जरूरी है
इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं?
- रोज़ाना फल और सब्जियां खाएं
- नींबू पानी, तुलसी, अदरक का सेवन करें
- पर्याप्त नींद और पानी लें
- हमेशा रूमाल/टिश्यू साथ रखें
- भीड़-भाड़ वाली जगहों पर सावधानी रखें
- बच्चों को बाहर का खाना कम दें